Katso video
Kuperkeikka alamäkeen
Kuperkeikassa olemista ja siinä tapahtuvaa liikettä on hyvä harjoitella ensin kuperkeikkakeinussa, jolloin ei vielä pyörähdetä itse kuperkeikkaa. Itse kuperkeikan tekemistä ja liikkeen löytämistä sekä vauhdin saantia helpottaa harjoittelu alamäkeen, kuperkeikassa kieritään vartalon poikittaisakselin ympäri. Alamäen voit rakentaa myös itse jos käytössäsi ei ole kiilaa, esim. voit laittaa jumppamaton alle patjoja tai tyynyjä, muista huolehtia lasten turvallisesta liikkumisesta.
Harjoitusohje kuperkeikkakeinuun
- Istutaan patjan päälä ja otetaan käsillä halausote polvien ympäri.
- Painetaan leuka kohti rintaa, leuka rinnassa pitää selän pyöreänä.
- Keinautetaan itsemme selälleen ja pyritään takaisin istumaan.
- Aikuinen ohjaa ja auttaa tarvittaessa.
Harjoitusohje kuperkeikka alamäkeen
- Lapsi asettuu kyykkyyn korokkeen päälle, leuka rintaan ja kämmenet alustaan.
- Lapsi nostaa lantiota ylös samalla vieden päätä kohti alustaa.
- Jaloilla ponnistamalla lapsi työntää itseensä vauhtia ja pyörähtää kuperkeikan alamäkeen.
- Kuperkeikan pyörähtämisen jälkeen pyritään pystyasentoon.
- Aikuinen ohjaa ja auttaa tarvittaessa.
Tätä hanketta rahoittaa
-
Suomi liikkeelle -ohjelma
Liikunnalliset vinkit videoiksi pienten lasten liikuttajille -hanketta rahoitetaan hallitusohjelman Suomi liikkeelle -ohjelmasta, jonka tavoitteena on kääntää liikkuminen kasvuun jokaisessa ikäryhmässä.